Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan - Cara diet secara alami. Bagi teman-teman yang akan menurunkan berat badan, mungkin info yang singkat dan sederhana ini akan sedikit membantu. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat? langsung saja menuju tips menurunkan berat badan dengan cepat dibawah ini. Lakukan secara teratur dan benar. Berikut adalah cara menurunkan berat badan secara alami
Tips Diet Sehat
1. Hindari Lemak dan Kurangi Karbohidrat
Karbohidrat tetap perlu dalam program menurunkan berat badan tapi lebih baik asupannya dikurangi. Konsumsi kabohidrat secukupnya, jangan terlalu banyak ngemil :D
2. Kurangi Kalori
Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti pada softdrink atau soda, kopi dan alkohol. Lebih baik mengkonsumsi air putih / mineral minimal sebanyak 8 gelas per hari untuk kelancaran program diet.
3. Makan Teratur 3 kali sehari
Dengan makan teratur 3x sehari, tetunya dalam porsi yang sedikit merupakan program diet yang paling optimal. Jangan mengurangi frekuensi makan, karena hal ini justru akan memperlambat metabolisme bahkan dapat berujung sakit maag.
4. Makan terakhir 3 jam sebelum tidur
Makan mendekati jam tidur akan menyebabkan makanan terlambat untuk diubah menjadi energi oleh tubuh. Akibatnya penumpukan lemak akan bertambah, jika lapar, lebih baik mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
5. Olahraga Teratur
Berolahraga seperti yang sudah dibahas diatas merupakan elemen yang tidak terpisahkan dalam menjalankan tips diet. Dengan rutin berolahraga otomatis banyak lemak yang terbakar selain itu pula banyak manfaat kesehatan yang bisa dipetik dari olahraga. Waktu yang paling tepat adalah pagi hari, karena saat itu perut sudah kosong dan tentunya pembakaran akan lebih cepat mengambil lemak-lemak yang tersisa.
6. Hindari Eskalator
Erat kaitannya dengan point 5, sekecil apapun kegiatan sobat akan sangat bermanfaat dalam menjalankan propram diet.
7. Istirahat yang Cukup
Waktu istirahat yang baik adalah 6 - 8 jam sehari, pergunakan waktu ini sebaik-baiknya agar tubuh tetap bugar dan sehat.
sekian tips singkat tentang Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan semoga bermanfaat dan tetap sehat.
Rating: 4.5 oleh ibnuphyta.web.id
Tips Diet Sehat
1. Hindari Lemak dan Kurangi Karbohidrat
Karbohidrat tetap perlu dalam program menurunkan berat badan tapi lebih baik asupannya dikurangi. Konsumsi kabohidrat secukupnya, jangan terlalu banyak ngemil :D
2. Kurangi Kalori
Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti pada softdrink atau soda, kopi dan alkohol. Lebih baik mengkonsumsi air putih / mineral minimal sebanyak 8 gelas per hari untuk kelancaran program diet.
3. Makan Teratur 3 kali sehari
Dengan makan teratur 3x sehari, tetunya dalam porsi yang sedikit merupakan program diet yang paling optimal. Jangan mengurangi frekuensi makan, karena hal ini justru akan memperlambat metabolisme bahkan dapat berujung sakit maag.
4. Makan terakhir 3 jam sebelum tidur
Makan mendekati jam tidur akan menyebabkan makanan terlambat untuk diubah menjadi energi oleh tubuh. Akibatnya penumpukan lemak akan bertambah, jika lapar, lebih baik mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
5. Olahraga Teratur
Berolahraga seperti yang sudah dibahas diatas merupakan elemen yang tidak terpisahkan dalam menjalankan tips diet. Dengan rutin berolahraga otomatis banyak lemak yang terbakar selain itu pula banyak manfaat kesehatan yang bisa dipetik dari olahraga. Waktu yang paling tepat adalah pagi hari, karena saat itu perut sudah kosong dan tentunya pembakaran akan lebih cepat mengambil lemak-lemak yang tersisa.
6. Hindari Eskalator
Erat kaitannya dengan point 5, sekecil apapun kegiatan sobat akan sangat bermanfaat dalam menjalankan propram diet.
7. Istirahat yang Cukup
Waktu istirahat yang baik adalah 6 - 8 jam sehari, pergunakan waktu ini sebaik-baiknya agar tubuh tetap bugar dan sehat.
sekian tips singkat tentang Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan semoga bermanfaat dan tetap sehat.
Rating: 4.5 oleh ibnuphyta.web.id
Silahkan Gunakan Facebook Comment, Jika Anda Tidak Memiliki Url Blog!
Categories:
kesehatan
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar